Ha nincs semmiféle szervi akadálya a gyermekvállalásnak, a helyes életmódra való áttérés mellett érdemes olyan étrendet is követni, amely segíti a fogantatást és azt, hogy a problémamentes terhesség végén egészséges baba jöjjön a világra.
Egy fiatal és termékeny párnak 25-30% esélye van arra, hogy már az első hónapban megfoganjon a baba, de az esetek 85%-ában általában legkésőbb az első év végére összejön a terhesség. A fennmaradó 15% esetében diagnosztizálnak meddőséget, amit sok dolog okozhat. Állhat szervi probléma a háttérben, vagy a nő életkora miatti alacsony petesejt szám, de akár betegség is. Ezen problémák közül van, amelyiken nem tudunk változtatni – például az életkoron -, van, amelyik kezelhető – mint az endometriózis, vagy épp a petevezeték elzáródás -, és van, ami egy egészen kis életmódbeli változtatással kiküszöbölhető. Egyes mikrotápanyagok és nyomelemek ugyanis serkentik a szervezetet, bizonyos táplálkozási szokások pedig rendezik a testsúlyt és segítenek abban, hogy ne csak létrejöjjön a terhesség, de megtartható is legyen.
Ami kell
Folsav – Ez a vegyület nemcsak a magzat fejlődésében játszik nagy szerepet – a velőcső záródási rendellenességeknek bizonyíthatóan alacsony folsavszintnél nő meg a kockázata, hanem a spontán megtermékenyülést is elősegíti, napi több mint 800 µg folsav fogyasztása mellett.
D-vitamin – Ez a vitamin a petefészkekben és az endometriumban található receptorokon keresztül befolyásolhatja a termékenységet.
Ha a várandós nő nem visz be elég D-vitamint (<20 ng / ml) a spontán vetélés kockázata megnőhet.
Omega-3 – A többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik az endometriózis kockázatát.
Szénhidrátok – Mivel a túlzott szénhidrátbevitel inzulinrezisztenciát is okozhat, ezáltal befolyásolja a termékenységet is. Főleg igaz ez akkor, ha az IR policisztás petefészek szindrómával párosul. Ennek elkerülése végett érdemes a finomított szénhidrátokat száműzni az étrendből, és lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztására átállni. Megfelelő diétával az inzulinrezisztencia visszafordítható, ezáltal nagyobb az esély a babára.
Fehérje és tejtermékek – E témában nem értenek egyet a szakértők. Egyes kutatások szerint a tejfehérje bevitele csökkenti, mások szerint növeli a termékenységet.
A halfélék fogyasztása jót tesz a női szervezetnek.
És ami nem
Valószínűleg senkinek sem kell elmondani, hogy a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túl sok cukor és koffein fogyasztása nem tesz jót a termékenységnek, így ezeket eleve kerülni kell. Ugyanígy a feldolgozott és tartósítószeres élelmiszerek is tiltólistásak, hiszen a különböző adalékanyagok
akár hormonális problémákat is okozhatnak hosszú távon. Ezeken kívül ajánlott kerülni a nyers tej, egyes sajtfélék és húspástétomok, valamint a nyers tojás fogyasztását, előzőket a lisztéria, utóbbit a szalmonella veszélye miatt. Egyes halfajták is tiltottak, a bennük található higany miatt, mint például a kardhal és a makréla.
A lényeg az egyensúly
Ahogy mindenki másnak, úgy a meddőséggel küzdő nők számára is fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, de nekik még nagyobb szükségük van egy olyan étrendre, mely segíti őket az optimális testsúly megtartásában, illetve elérésében, hiszen sok esetben a túlsúly az, ami akadályozza a fogantatást.
Ugyanilyen fontos, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak, természetes módon hozzájutva a különböző vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, melyek felszívódása a szintetikus táplálékkiegészítő termékekből sokkal kevésbé lehet hatékony, mint a természetes forrásokból.
A szakértők szerint a mediterrán diéta az, ami mindezt magába foglalja.
Rendelőnkben nőgyógyász, andrológus, endokrinológus, diabetológus, dietetikus, pszichológus, pszichiáter segíti az egészséges fogantatás, a sikeres sikeres terhesség bekövetkezését.
