Fogantatást segítő étrend betartásával elősegíthetjük a gyermekvállalás pozitív kimenetelét.
Minden életszakaszunkban, minden állapotban, változásban, szerepe van a táplálkozásnak, a táplálkozási szokásainknak.
És nincs olyan életérzés, amely annyira fontos lenne, minthogy két ember összetartozását, egy várva várt gyermek megszületése tovább erősítse.
A tudományos vizsgálatok megerősítik, hogy a sejtszintű működésekre is hatást gyakorol a napi étkezéseink mennyisége, minősége, ritmusa.
A szakember, a dietetikus feladata olyan, mint egy tolmácsé, ezt lefordítani reggelire, ebédre, vacsorára. Éppen annak a párnak, és csak is nekik, akik a diagnózis és a laboreredmények alapján vállalják a gasztrokalandot: az étkezési szokásaik megismerésén alapuló tudatos változtatásokat.
Tápanyag összetevők? Hányszor is olvastak már így kezdődő cikkeket, általános összefoglalókat.
Csakhogy az állati és növényi fehérjéknek, az állati és növény zsiradékoknak, az egyszerű, és összetett szénhidrátoknak a javasolt napi mennyisége, összetétele változik a különböző élethelyzetekben, vagy éppen a már nagyon is várt terhességre való felkészülésben.
A felsorolt makró tápanyagok, és az ugyanúgy nélkülözhetetlen mikro tápanyagok; a vitaminok és ásványianyagok közül kiemelt szerepet kapnak azok az összetevők, amelyek pozitívan befolyásolják a gyermekáldást.
Mind a férfi, és mind a nő számára nélkülözhetetlen folsav azokban a táplálékokban fordul elő amelyeknek, egyébként is fontos szerep jut: zöldségfélék, gabonafélék, babfélék.
Az étrend kialakításának kezdete a táplálkozási anamnézis felvétele, amely alapján összeállíthatok a javaslatok a táplálékforrások és a napi ritmushoz alkalmazkodó ételek. Ezek alternatívák, amelyek követhetők a gyakorlatban.
A különböző ét-trendek kipróbálása, valójában csak bizonyíték lehet a betarthatatlanságukra, a növekvő bizonytalanságra, vagy akár ösztönző is lehet a helyes út megtalálására.
A kiegyensúlyozott, az élethelyzetnek megfelelő helyes táplálkozás megismerése, és megtanulása a kitűzött cél eléréséhez vezet.
Ennek a tanulási folyamatnak elengedhetetlen feltétele a kontroll. A dietetikussal való együttműködés alkalmas az óhatatlan hibák elkerülésére, az újabb ismeretek bővítésére, a nem csak hangoztatott, de meg is valósított életmódváltásra.
A természetes úton történő teherbeesés még olyan párok esetében is hónapokig tarthat, akiknél nincs akadálya a fogantatásnak.
Hogyan befolyásolhatja a plusz súly a termékenységet?
Az egészséges testsúly megőrzése a kiegyensúlyozott étrenden keresztül elengedhetetlen, mivel az elhízás vagy az alultápláltság megzavarhatja a menstruációs ciklust a nőknél, és csökkentheti a sperma minőségét a férfiaknál.
Az étrend és az életmód jelentős szerepet játszik a férfiak és a nők termékenységében is.
Hogyan?
Az esszenciális, vagyis a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend javíthatja a reproduktív egészséget, míg a rossz étrendi választások ronthatják a termékenységet.
A nők esetében a folsav, a vas és az antioxidánsok megfelelő bevitele elősegítheti az ovulációt és növelheti a fogantatás esélyét.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például a sötét színű gyümölcsök, zöldségek és diófélék, segítenek megvédeni a sejteket (ezáltal a hímivarsejteket és a petesejteket) a sejtszintű károsodásoktól.
A férfiak termékenységét is befolyásolhatja az étrend?
Igen. Az olyan tápanyagok, mint a cink, a szelén és az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak az egészséges spermiumtermeléshez és mozgékonysághoz. Ezzel szemben a magas feldolgozott élelmiszereket, transzzsírokat és túlzott mennyiségű cukrot tartalmazó étrend hormonális egyensúlytalansághoz, súlygyarapodáshoz és csökkent termékenységhez vezethet mindkét nemnél.
A tápláló étrend kulcsfontosságú a termékenység optimalizálásához és a sikeres terhesség esélyének növeléséhez. A teljes értékű élelmiszerekkel, alapvető tápanyagokkal, a megfelelő étrendkiegészítőkkel és gyógynövényekkel támogatható az egészség és elősegíthető a termékenység fokozása is.
Fogantatást elősegítő étrendért forduljon tanácsért szakképzett tanácsadónkhoz, Fülöp Enikő dietetikushoz!
