Miért jó a gátizomtorna (intim torna) hölgyeknek?
A medencealapi izmok számos szerepet töltenek be:
- tartják az alhasi szerveket (hólyag, méh, végbél)
- befolyásolják szexuális élet minőségét
- segítik szülési folyamatokat
Tréning hiányában ezek az altesti izmok meggyengülnek, nem tudják megfelelően ellátni a feladatukat.
Milyen tünetek esetén ajánlott az intim torna?
- vizeletcsepegés (köhögés, tüsszentés, ugrálás közben)
- hüvely és végbél gyengeség
- aranyér
- megsüllyedt húgyhólyag, hüvely, és végbél
- széklet- és széltartási zavarok
Ezek a tünetek a torna segítségével megelőzhetőek és csökkenthetőek.
A torna elkezdése azonban nemcsak a különböző tünetek jelentkezése esetén javallott, hanem egészséges emberek számára szintén számos pozitív hatás érhető el vele.
Kiknek ajánljuk a gátizomtornát?
- kismamáknak, anyáknak
- szexuális életet élőknek
- menopauza idején, változókorban
- nőgyógyászati, urológiai műtétek előtt és után
Nem csupán akkor kezdhetjük el az gátizomtornát, mikor már valamilyen tüneteket tapasztalunk. Javasoljuk a tornát például egészséges várandós kismamáknak, mert felkészíti a szülésre a gát és a medencefenék izmait, a hüvely rugalmasabb lesz, könnyebben tágul, valamint az izmok könnyebben tudnak regenerálódni a szülést követően.
A gátizmok erősítésével számos jótékony hatást tudunk elérni, többek között pozitív hatással van a szexuális életre is. A szülést követően, vagy a változókorban a hüvely kitágulásával az intim együttlétek kínossá válhatnak, a hüvelyből távozó levegő okozta hangok miatt. A torna azonban segít feszesen tartani a hüvelyt, így a szexuális élet örömei zavartalanul élvezhetőek lesznek ismét.
Mi az a PC izom?
A medencetájék egyik meghatározó izma, a szeméremcsont és az ülőcsont között található, latin elnevezéséből (pubococcygeus) jön a rövidítése (PC). Ez az izom tapintással nem érzékelhető, de intim tornával erősíthető. A PC izmot fejlesztő torna gyakorlatok a nőknél erősítik a hüvelyfal feszességét (pl. szülés utáni erősítéséhez), a hüvely szakaszos összehúzását (ami szeretkezés közben a partner gyönyörét fokozza), a férfiaknál pedig ezek a gyakorlatok hozzájárulhatnak az erekció hosszabb ideig tartó fenntartásához.
Egészséges emberéknél a tornával örömtelibbé tehetőek az együttlétek, mivel a közösülés alatti szorítással szabályozható és fokozható az orgazmus, illetve stimulálható a partner is.
A gyakorlatokat bármely életkorban el lehet sajátítani. Mindenki számára egyénre szabott edzés programot alakítunk ki, mely segítségével otthon is végezhetőek a gyakorlatok.
Egyeztessen időpontot Ön is online felületünkön keresztül és visszahívjuk!
Kérjük kedves Pácienseinket, hogy váltó ruháról gondoskodjanak, melyben kényelmesen tudják a gyakorlatokat végrehajtani!
