PFM tréning férfiaknak

Mi a PFM?

A PFM kifejezés (pelvic floor muscles), a gátizmok latin elnevezése.
 

Mit jelent a PFM tréning?

A kismedencében található szervek (hólyag, prosztata, here, hímvessző), és az ott található izomcsoportok (PC-izom, végbélemelő, végbélzáró izmok) speciális gyógytornáját takarja az elnevezés.
A tréninget ajánljuk mind megelőzés, mind rehabilitáció céljából.
 

Hol található az izom?

A vízszintes izomlemez, a végbél és a szeméremcsont között húzódik, szerepét tekintve tartja a prosztatát, az ondóvezetéket, hímvesszőt, heréket és a végbelet.
 

Milyen pozitív hatása van a tornának?

– eddzük ezeket az izmokat és rajtuk keresztül a szaporító szerveket
– erekció képesség javul
– fejleszthető állóképességük, erejük, gyorsaságuk
– orvosolható a korai és a késői magömlés
– a herék működését javítja, így serkenthetjük az ivarsejtek termelődését
– az aranyeres panaszok sok esetben megszűnnek
– a prosztata gyulladás kockázata csökkenthető
– a kismedencei gátmerevség kilazítható, a lágyéksérv kialakulása megelőzhető
– urológiai műtétek után /prosztata, here, hólyag/ a szövetek, gyorsabb regenerálódását segíti
 

Mennyi idő után érhető el eredmény a tréninggel?

Eredmény 1-2 hónap után várható, de ez függ az egyén akaratától, kitartásától, egészségi állapotától.
Bárki, bármilyen életkorban elsajátíthatja ezt a mozgásformát.
 

Mikor nem javasolt a torna?

A nemi szervek gyulladásos megbetegedése esetén nem javasoljuk a tornát.
Fontos megjegyezni, hogy a program az orvosi kezelések kiegészítő terápiája, nem alkalmazható az orvosi kezelések helyett.
A torna előtt urológia, andrológiai kivizsgálás javasolt.
 

Hogyan épülnek fel az órák?

– Bemelegítés: A környező izomcsoportokat (comb, far, csípő izmok) átmozgatjuk.
– Fő rész: Gátizmokat dolgoztatjuk.
– Levezető rész: Ellazítjuk a munkában résztvevő izomcsoportokat.
 
Egyeztessen időpontot Ön is online felületünkön keresztül, vagy telefonon!
 
Várja önt:
Jovanovics Ágota
Jovanovics Ágota